Заказать клубную карту
  1. *
  2. *
  3. *
 

Заказать клубную карту
  1. *
  2. *
  3. *
 

Заказать клубную карту
  1. *
  2. *
  3. *
 

A
A
A

Осенний марафон

08 Сен, 2017 год

«Как мотивировать себя ходить на тренировки в будни после работы, когда нет ни сил, ни настроения?» — такой вопрос мы получили недавно от участницы нашей группы Вконтакте Марии Будилкиной. Специально для Марии и всех, кому не хватает мотивации, наша свежая порция фитнес-вдохновения!

 

Осень только начинается, и сентябрь едва припугнул нас дождичком, а многие уже впали в сезонную хандру. Плохая погода и настроение нередко становятся поводом пропустить тренировку — ведь так хочется поскорее оказаться после работы дома, укутаться в теплый плед и съесть что-нибудь вкусненькое. Изредка такой отдых тоже нужен. Но все-таки куда полезнее провести вечер в тренажерном зале — и для фигуры, и для настроения (мы уже рассказывали про позитивное влияние спорта на наши эмоции). Как же вписать фитнес в маршрут работа — дом, а проще говоря, заставить себя пойти на тренировку?

 

1

 

Ищем единомышленников

Если вы привыкли заниматься фитнесом в одиночку, попробуйте изменить эту привычку и пригласите в фитнес-клуб друзей, коллег. Во-первых, вместе на тренировки ходить веселее, вы будете вдохновлять и подбадривать друг друга. Во-вторых, можно вызвать кого-нибудь на своеобразное фитнес-состязание или заключить пари. Если ваш компаньон чуть круче вас в спорте, это тоже будет мотивировать вас.

Если окружающие вас не поддерживают, попробуйте найти друзей в зале. Или подружитесь с инструктором. Запишитесь на персональную тренировку: ответственность перед поставленными задачами и планом занятий не позволит вам злостно прогуливать фитнес.

Кстати, замечали, что тренеры почти никогда не бывают в плохом настроении? Поинтересуйтесь у своего инструктора, в чем его мотивация. Пусть он вдохновит вас своим примером!

 

Мы пойдем другим путем

Продолжаем бежать от однообразия — и меняем… обстановку. Нет, мы предлагаем вам сменить не сам фитнес-клуб — а всего лишь привычные ритуалы, связанные с походом в зал. Например, иногда сама дорога в клуб начинает жутко раздражать. Смените маршрут! Пройдитесь пешком после работы. Или запланируйте прогулку и поход в магазин после тренировки — в качестве вознаграждения за труды со штангой.

Вид физической активности время от времени тоже полезно менять. Например, если вам стало скучно заниматься в тренажерном зале, сходите на функционал, на танцы или йогу, поплавайте в бассейне. И наоборот. Смена физической активности благотворно скажется на вашем желании работать над собой. К тому же пробовать что-то новое всегда интересно.

 

2

 

Вдохновение в сети

В течение дня вы наверняка не раз заглядываете в соц.сети. Пусть эти «залипания» в телефоне будут продуктивными. Подпишитесь в Instagram на людей, которые занимаются спортом или фитнесом и чьи достижения вас вдохновляют. Приглашаем вас подписаться на нашу страничку @golds_fitness_nn, где вы также найдете вдохновляющие материалы и анонсы мероприятий.

Вы и сами можете завести свой спортивный дневник он-лайн, где будете публиковать отчеты о достижениях. Можете даже дать публичное обещание. Например, «За такой-то срок я планирую скинуть столько-то килограммов» или «Через месяц я пробегу марафон». Дав публичное обещание, вы фактически становитесь его заложником. Рано или поздно окружающие начнут интересоваться вашими успехами. Это создаст ситуацию, при которой вы будете отвечать и перед собой, и перед другими людьми. А это очень мотивирует!

 

Меняем график

Если перечисленные меры не помогают и вам по-прежнему трудно заниматься после работы, возможно, есть смысл пересмотреть график тренировок? Например, начать ходить в фитнес-клуб утром, до работы. Конечно, это тоже потребует некоторых усилий — например, вставать пораньше. Зато с утра у вас будет заряд энергии, и день однозначно сложится более продуктивно. Ну, а вечером можно со спокойной совестью наслаждаться отдыхом!

Еще один сценарий — распределить основную нагрузку на выходные, когда и времени свободного больше, и силы восстанавливаются. А на будни оставить пару легких тренировок, которые помогут поддержать тонус в течение рабочей недели.

 

3

Запланировать посещение клуба Подробнее