Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течет вода и ты на расслабоне между подходами...
Ты когда-нибудь задумывался над вопросом, как эффективно использовать время между подходами?
Если ты не занимаешься с тренером, то наверняка 60% всего тренировочного времени между подходами ты на расслабоне, на чиле и в моменте.
Между тем, от того, как ты используешь время между подходами, зависит результат и эффективность всей тренировки.
Лично мы считаем, что если ты будешь просто сидеть, то это непродуктивное использование времени отдыха. По нашему мнению, есть три вещи, которые нужно делать между подходами.
Ходить. Когда ты ходишь, у тебя ускоряется циркуляция крови по всему организму. Чем быстрее движется кровь, тем быстрее восстанавливаются твои мышцы.
Растягивать тренируемые мышцы. Это всё делается опять-таки для того, чтобы лучше восстановиться. В растянутые мышцы поступает больше крови. Кроме того, сила мышц напрямую зависит от их эластичности. Чем мышца эластичнее, тем она сильнее.
Потряхивать и вращать руками и ногами. Это делается для того же, что и предыдущие два действия. Потряхивания и вращения в суставах позволяют кровотоку ещё больше ускориться. Вместе с тем мышцы абсолютно не устают от таких движений.
Все эти три приёма позволят тебе восстановиться примерно в 2 раза быстрее, чем если ты бы просто сидел на расслабоне. Кроме этого, всё это увеличивает средний пульс примерно на 20%, что позволяет сжигать больше жира и тренировка проходит более эффективно!
