ТРК «Золотая миля»
ТРК «Индиго Life»
ГК «Hampton by Hilton»
    

Клубные новости

Персональный тренер Gold’s Fitness ГК Hampton by Hilton Сергей Крайнов про первые тренировки, секреты мотивации и подбор тренера

22 мая 2019

Рабочая неделя в самом разгаре, а вот «Тренерский марафон» близится к своему завершению. Совсем немного осталось до финишной прямой, но мы не спешим с Вами прощаться, ведь нам есть с кем Вас ещё познакомить.

Для начала напомним имена тех, кто уже принимал участие в нашем фитнес — интервью. «Открывала дистанцию» элит — тренер Валерия Савенкова. Далее мы успели познакомить Вас с Иваном Зиновьевым, Степаном Кулагиным, Антониной Мокан, Ильдаром Зангировым, Шушаникой Григорян и Максимом Зиновьевым. Ребята ответили на множество разнообразных и интересных вопросов, которые помогли узнать лучше каждого из них.

А сегодня в бой вступает Сергей Крайнов — персональный тренер Gold’s Fitness ГК Hampton by Hilton. Сергей является сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу, так что он точно знает, как сделать из Вашего тела «Конфетку». В своём интервью он раскрыл все секреты «Правильной мотивации», рассказал, как не стесняться первых походов в зал и как правильно подобрать тренера, с которым точно достигнешь хороших результатов.

Сергей, расскажите, как началась Ваша карьера в качестве тренера и что больше всего привлекает Вас в этой работе?

Началась она с мысли о том, что хорошо бы было превратить свое хобби в профессию (На тот момент тренировочный стаж был уже более трёх лет, и результаты были неплохие). К сожалению, при выборе университета и профессии я еще не увлекался фитнесом и не знал, что свяжу с ним свою профессиональную деятельность.
Поэтому, первый вопрос, который надо было решить — это получение дополнительного образования. Выбор пал на курсы тренеров от «Федерации Фитнеса и Аэробики России», которые я прошел, как только переехал в Нижний. Эти курсы проходили в одном из фитнес - клубов, где по окончанию мне и предложили работу дежурного тренера.
Надо сказать, что в процессе обучения мое представление о фитнесе координально изменилось, я понял, что тренажерный зал — это не просто накачка бицепсов и трицепсов — это сложная система — целью которой является помогать людям с разными задачами и недугами. После была череда внутреннего обучения от передовых специалистов московских клубов (Очень рад, что попал на них, получил огромное количество знаний и практических наработок). Спустя год работы и постоянных обучений, поиска новой информации, я все сильнее убеждался, что фитнес это не просто и, давая что - то клиенту «от балды», можно ему сильно навредить. Сейчас я продолжаю улучшать свои знания и совершенствовать методические и практические наработки, чтобы максимально помогать людям, которые приходят ко мне на тренировки.
Большой вклад в мое становление, как профессионала, внес мой тренер Дмитрий Смирнов (Автор книги «фитнес для умных» и фитнес редактор журнала Mens Heals) – за что ему огромное спасибо!! С Дмитрием мы сотрудничаем до сих пор.
Что привлекает в профессии? Это возможность помогать людям, делать их жизнь лучше, решать их проблемы связанные с телом. Приятно слышать искреннюю благодарность за то, что человек достиг каких то целей, сбросил кг, перестала болеть спина, голова, стало проще подниматься по лестнице и носить пакеты. Цель фитнеса — это облегчить повседневную жизнь человека и нивелировать негативные последствия от сидячего образа жизни!

Многие сталкиваются с проблемой отсутствия силы воли, что сильно сказывается на их результатах. Так как же всё - таки её развить и возможно ли вообще это сделать?

Я думаю, тут все зависит от конкретного человека. Работая с разными подопечными, я заметил, что есть люди, которые горят целью что - то изменить в себе (Будь то лишний вес или оздоровление). У них горят глаза и ты сам искренне переживаешь за их успехи, отдаешь им свою энергию и стараешься помочь. Обычно результат не заставляет себя ждать. Важно понимать, что ответственность за итог лежит поровну на тренере и на клиенте, если оба работают на 100%, то все получается.
Но есть люди, которые придя к тренеру пытаются всю свою ответственность переложить на его плечи. Не выполняют рекомендаций по питанию и поведению вне зал (Ведь тренер рядом только 1 час 3 раза в неделю, в лучшем случае, остальное время человек предоставлен сам себе и наставник не имеет возможности как то на это повлиять). Дальше сценарий развивается в двух направлениях — 1) Клиент видит какие — то результаты — его это мотивирует, и он превращается в клиента с горящими глазами; 2) Результатов нет — у человека опускаются руки, и он продолжает ходить по инерции (Потому, что так надо) или вовсе перестает заниматься с тренером и уходит путешествовать по залу, от тренажера к тренажеру.

Тренировок мотивации, думаю, не существует — либо человек хочет чего - то и идет к своей цели (Тренер тут лишь помогает, направляет на нужные рельсы); либо же человек чего — то хочет, но действий никаких не предпринимает и остается на том же месте.

Были ли в Вашей карьере личные спортивные рекорды? (Особенно длительные тренировки, серьезные ограничения в питании, быстрый набор массы или сброс веса)

Да были. Первое — это нормальное функционирование и тренировки после травмы спины (Грыжа в пояснице). Второе — это жим штанги лежа 155 кг (наверное смог бы и 160 =)). И последнее мое достижение это похудение на 17кг =)

Как настраиваешь клиентов на правильное питание и как реагируешь когда подопечный не может контролировать питание, постоянно срывается?

Настроев и реакций практически никаких нет)) «На берегу» объясняешь клиенту, что если он хочет результат, то должен выполнять мои рекомендации. Если он их не выполняет, то соответственно нет и результатов. И клиент сам решает: стоит его потраченное время и деньги того, чтобы работать без результата или нет))

Что в Вашем понимании "Регулярные тренировки", как часто они должны проходить? Можно ли тренироваться каждый день или организму нужна система восстановления?

Все зависит от целей. Если мы говорим об обычном среднестатистическом клиенте (Офисный работник, который посещает зал несколько раз в неделю), то тут достаточно 2-3 общих тренировок в неделю. Для такого человека этого будет достаточно. Если же мы говорим про спортсмена или человека перед которым стоят грандиозные цели, то здесь речь может идти и о 6 тренировках в неделю (Задача тренера, в данном случае, правильно составить нагрузки). Если нагрузка подобрана правильно, человек хорошо кушает и спит, не испытывает сильных стрессов на работе, то вполне можно тренироваться и каждый день, опять же с оговоркой на правильно подобранную нагрузку.

Поделитесь, как правильно выстроить коммуникацию с подопечным, расположить к себе

Я убежден, что располагать к себе подопечного должны результаты от тренировок с тренером. Если клиент добивается своих целей, то все будет отлично. Я не из тех тренеров, которые «Приседают на уши» своим клиентам и под любыми предлогами пытаются сохранить их лояльность.

Новички частенько просто стесняются пойти в зал, например, из-за актуальной формы. Есть ли способы побороть этот страх?

Москва не сразу строилась, все мы с чего — то начинали. Когда я первый раз пришел в тренажерный зал я весил 69 кг. Надо просто поставить перед собой цель и идти к ней, не обращая внимания на мнение окружающих, а дежурный тренер в зале всегда поможет новичку.

Как выбрать тренера с которым тренировки действительно принесут результат? На что стоит обратить внимание: Образование, форма, титулы, а может психологический комфорт?

Это достаточно деликатный вопрос)) Тут много факторов, играющих роль.
Первый из них - это образование — оно должно быть профильным. Тут к тренеру вообще никаких вопросов нет.
Если же нет образования, то смотрим на сертификаты и курсы, которые закончил тренер. Пятидневные курсы фитнес тренеров сразу минус. Обучение должно длится, как минимум, 2-3 месяца.
Далее смотрим на результаты клиентов этого тренера (Если его подопечные достигают поставленных целей и все довольны работой с ним, то, скорее всего, он хороший специалист).
Форма, титулы и спортивные результаты я бы поставил в конец списка — так как это не показатель компетентности. Если это дополнение к образованию и результатам его подопечных - отлично, если же человек имеет только грамоту с областных соревнований, то стоит рассмотреть другие варианты.

Находитесь в поисках профессионального тренера? Сергей точно тот, кто Вам нужен! На личном примере он докажет, что возможно добиться отличных результатов, главное иметь желание.