Клубные новости

Вчера было лень, сегодня завал на работе, а завтра вообще снег с дождем обещают — есть тысяча и одна отмазка, чтобы прогулять поход в фитнес-клуб. Хмурой осенней порой лень накрывает чаще обычного. И вот вместо того, чтобы легкой бабочкой лететь на тренировку, ты сидишь дома в «коконе» из уютного пледа и проводишь вечер за просмотром сериалов под вкусняшки. Так дело не пойдет! Вот топ-10 советов от тренеров Gold’s Fitness, как побороть лень и осеннюю хандру — чтобы в любое время года бежать на тренировку с желанием!

Один в зале не воин

Если вы обычно занимаетесь в одиночку, пригласите для разнообразия в фитнес-клуб кого-то из друзей, коллег. Во-первых, вместе на тренировки ходить веселее, вы будете вдохновлять и подбадривать друг друга. Во-вторых, можно вызвать кого-нибудь на своеобразное фитнес-состязание или заключить пари. Если компаньон чуть круче вас в спорте, это будет мотивировать. А если лидером окажетесь вы, это еще больше вдохновит на новые достижения.

Подружиться с тренером

Если окружающие вас не поддерживают, попробуйте найти друзей в зале. Или подружитесь с инструктором. Запишитесь на персональную тренировку: ответственность перед поставленными задачами и планом занятий не позволит вам злостно прогуливать фитнес. Кстати, замечали, что тренеры почти никогда не бывают в плохом настроении? Поинтересуйтесь у своего инструктора, в чем его мотивация. Пусть он вдохновит вас своим примером!

Мы пойдем другим путем

Продолжаем бежать от однообразия — и меняем… обстановку. А точнее — привычные ритуалы, связанные с походом в зал. Например, иногда сама дорога в клуб начинает надоедать. Смените маршрут! Пройдитесь пешком после работы. Или запланируйте прогулку и поход в магазин после тренировки — в качестве вознаграждения за труды со штангой.

Форма и содержание

Дополнительную мотивацию может подарить новая стильная форма или фитнес-гаджет. Специально для тренировок можно сделать подборку музыки. Добавьте в плейлист самые отборные треки, которые поднимают вам настроение, заряжают энергией! Как показывают исследования, люди, которые тренируются под любимую музыку, занимаются дольше и активнее тех, кто предпочитает «качаться» в тишине или под «аккомпанемент» скрипящего железа.

В Instagram — за вдохновением

В течение дня вы наверняка не раз заглядываете в социальные сети. Пусть эти «залипания» в телефоне будут продуктивными. Подпишитесь в Instagram на людей, которые занимаются спортом или фитнесом и чьи достижения вас вдохновляют. Приглашаем вас подписаться и на нашу страничку, где вы также найдете вдохновляющие материалы и анонсы мероприятий.

Сам себе блогер

Вы и сами можете завести свой спортивный дневник он-лайн, где будете фиксировать цели, публиковать отчеты о достижениях. Можете даже дать публичное обещание. Например, «За такой-то срок я планирую скинуть столько-то килограммов» или «Через месяц я пробегу марафон». Дав публичное обещание, вы фактически становитесь его заложником. Рано или поздно окружающие начнут интересоваться вашими успехами. Это создаст ситуацию, при которой вы будете отвечать и перед собой, и перед другими людьми. А это очень мотивирует!

Разминка в офисе

Вдохновиться на поход в фитнес-клуб поможет мини-разминка. Пока вы сидите на работе и сомневаетесь, стоит идти на тренировку или нет, просто встаньте и сделайте в качестве затравки пару любимых упражнений. Присядьте несколько раз или просто попрыгайте — и вы уже заметите, как настрой начнет меняться в лучшую сторону. А там и на полноценную тренировку силы найдутся!

Сова превращается в жаворонка

Если перечисленные меры не помогают и вам ни в какую не хочется идти заниматься после работы, возможно, есть смысл пересмотреть график тренировок и отдыха. Например, попробовать ходить в фитнес-клуб утром, до работы. Конечно, это тоже потребует некоторых усилий — как минимум, вставать раньше. Зато с утра у вас будет заряд энергии, и день однозначно сложится более продуктивно. Ну, а вечером можно со спокойной совестью наслаждаться отдыхом! Еще один сценарий — распределить основную нагрузку на выходные, когда и времени свободного больше, и силы восстанавливаются. А на будни оставить пару легких тренировок, которые помогут поддержать тонус в течение рабочей недели.

Вы не танцуете?

Вид физической активности время от времени тоже полезно менять. Например, если вы постоянно занимаетесь в тренажерном зале, сходите для разнообразия на функционал, на танцы или йогу, поплавайте в бассейне. И наоборот.

Нет лучшего способа взбодриться и поднять настроение, чем танцевальные классы! Например, Zumba или Dance Mix рекомендованы для всех уровней подготовленности. В Gold’s Fitness у вас есть возможность посетить уроки Zumba, которые ведут лицензированные инструкторы. А вот еще несколько видов программ, которые точно не дадут скучать: Fitball (силовая тренировка на больших мячах), ReBound (аэробный класс, основанный на прыжках на специальном мини-батуте ReboundAIR), Kangoo Jumps (тренировка в специальных ботинках на пружинах «кенгу джампс»), Tai-bo (аэробный класс на основе движений из кикбоксинга, бокса, тхэквондо). Смена физической активности поможет взбодриться, к тому же пробовать что-то новое всегда интересно!

«Я молодец!»

В итоге дело за малым: если вам вдруг не хочется идти на тренировку — постарайтесь «перехитрить» себя, побороть минутную слабость. Ведь чаще всего нежелание заниматься — это именно лень и слабость, а не какие-то уважительные обстоятельства. Найдите любую возможность добраться до фитнес-клуба! А там уже отступать будет некуда — оказавшись на тренировке, вы еще и «спасибо» себе скажете за то, что вы такой молодец! Победив лень, вы не сможете не гордиться собой. Ну а даже если лень - это не про вас, занятия фитнесом в любом случае помогут повысить самооценку и улучшить настроение!