+7 (831) 296-00-12
Наш «Тренерский марафон» подходит к своему логическому завершению. Поэтому, самое время подвести итоги.
За время марафона, который длился 4 недели мы опросили 9 тренеров, ответили на 70 разнообразных вопросов, разобрали темы мотивации, питания и психологии, суммарно собрали около 16 500 просмотров наших интервью, а это значит, что сегодня мы торжественно завершаем наш «Тренерский марафон».
Давайте все вместе вспомним инструкторов, с которыми нам удалось познакомиться поближе благодаря этому проекту: Клуб Gold’s Fitness ТРК Золотая Миля представляли Шушаника Григорян и Сергей Володяев, Gold’s Fitness ТРК Индиго Life Иван Зиновьев, Антонина Мокан и Максим Зиновьев, а от Gold’s Fitness ГК Hampton by Hilton выступали Валерия Савенкова, Ильдар Зангиров, Степан Кулагин и Сергей Крайнов.
Но! Мы приготовили для Вас «На сладкое» крайнюю в этом блоке статью. В завершение на наши вопросы ответит фитнес — директор и инструктор групповых программ — Потапенко Юрий — КМС по рукопашному бою и кикбоксингу, обладатель сертификатов: ФИСАФ и Планета Фитнеса, сертифицированный тренер ITS Hot Iron, сертифицированный тренер REEBOK "Стань Человеком».
Юрий поделится с нами информацией про «Интуитивное питание» , расскажет как избежать стрессов и депрессии и поможет «Не ждать понедельника».
Юрий, поделитесь опытом, как не впасть в депрессию от поражения и не заработать звёздную болезнь от побед?
По поводу депрессии, крайне сложно сказать, поскольку я просто не знаю, что это. С термином, к счастью, знаком исключительно в теории, на практике же — никогда не сталкивался. Вероятно, это просто зависит от отношения человека. Если говорить обо мне, то времени на негативные мысли у меня просто нет. В жизни происходит столько интересных и позитивных событий, что совсем нет места для депрессии.
Помогает ли спорт бороться со стрессом? Или в такие моменты лучше не тренироваться?
Если стресс стал неотъемлемой частью Вашей жизни — советую начать двигаться. Вовсе не обязательно сразу перегружать свой организм тяжёлыми тренировками. Люди, занимающиеся спортом, не дадут соврать, что при регулярных занятиях спортом улучшается не только физическое состояние, но и моральное.
Всё это довольно легко объяснить: Во время выполнения физических упражнений в мозге вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона, вызывающего стресс — кортизола.
Занятия спортом работают следующим образом:
А) Физические упражнения уменьшают беспокойство. Учёные выяснили, что после физической нагрузки электрическая активность мышц уменьшается и люди становятся намного спокойнее.
Б) Физические упражнения помогают расслабиться. Одна тренировка помогает снять напряжение на 90 - 120 минут. Многие называют это послетренировочной эйфорией или эндорфинным ответом. Однако, причиной хорошего настроения, в данном случае, будет не только эндорфин, но и многие другие нейромедиаторы.
В) Физические упражнения повышают самооценку. Когда мы замечаем результат и хвалим себя за проделанную работу уровень стресса начинает падать.
Как Вы относитесь к термину "Интуитивное питание" и утверждению "При похудении есть можно всё, что хочешь, главное делать это тогда, когда действительно голоден"?
Сам термин возник из диеты доктора Стивена Хаукса. Статью на эту тему очень рекомендую почитать, уверен, найдёте там много интересной информации.
К "Интуитивному питанию" стоит относиться с осторожностью, поскольку это очень индивидуальные моменты, тем более результат связан со здоровьем, а с ним, как известно, шутки плохи.
Я сторонник правильного питания. Считаю, что придерживаться его нужно не только при занятиях спортом, но и в обычной, повседневной жизни.
Другое дело, что подобрать что — то индивидуально очень сложно. Ни для кого не секрет, что в современном мире пищевая промышленность превратилась в бизнес и подобрать хорошие и качественные продукты практически нереальная задача.
Что касается утверждения "Есть нужно когда действительно голоден" - опять же, вещь сугубо индивидуальная. Некоторые люди не испытывают дискомфорт от чувства голода, для других чувство голода приносит в жизнь непреодолимые неудобства.
Если говорить обо мне, я стараюсь есть много, для меня чувство голода неприемлемо. Поскольку в пище весьма разборчив, частенько готовлю сам. Если же нужно похудеть, без проблем убираю из рациона ненужные продукты и сбрасываю лишний для меня вес.
Есть ли базовые упражнения, используемые для занятий с абсолютно любым человеком? Или всё индивидуально?
Есть определённая база упражнений, которая по сути применима, как некая основа тренировки. Но сложность заключается во многих факторах. Если упражнения могут быть одинаковыми для большой группы людей, то вот нагрузка будет зависеть от многих индивидуальных показателей. Конечно, учитывается физическое состояние подопечного, его уровень подготовки, перенесённые заболевания и ограничения по здоровью. Немаловажную роль играет естественно цель, которую хочет добиться тренируемый. Поэтому этот вопрос — всегда строго индивидуальный и требует объективной оценки подопечного, а не общего совета.
Бывают ли люди, которые совершенно безнадёжны в спорте? Подопечные которым, как обычно, говорят "Не дано"?
Как говорил Гиппократ: "Тому кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно". Только в этом случае человек совершенно безнадёжен, если он сам не собирается ничего менять в своей жизни.
Но в этом и заключается проблема подавляющего большинства: Не хотеть что — либо менять, ничего не делать и скрываться под предлогом "Мне не дано". Тот, кто идёт к своей цели — добьётся всего!
Как "Не ждать понедельника"? (Не откладывать на завтра поход в зал)
Это, наверное, просто момент внутренней дисциплины. Никто не должен заставлять Вас идти в зал, находить какие — то волшебные мотиваторы.
Это должно быть личное желание, никем не навязанное, иначе результат так и останется нулевым, поскольку Вы вступите в конфликт с собой, заставляя себя идти в зал.
Если решили заниматься — идите и занимайтесь! Впереди будет ещё много "Понедельников", "Четвергов" и "Суббот". И поверьте мне, они ничем не будут отличаться от "Сегодня»
Уверены, Вы уже зарядились позитивным настроением от Юрия и полны внутренней мотивации, а это значит, самое время скорее записаться на индивидуальную тренировку.
