Клубные новости

До Нового года месяц, и пока предпраздничная суета, словно снежная лавина, не накрыла нас с головой, еще есть время поработать над собой. Тем более что праздник — это всегда повод привести фигуру в порядок. Ведь всем хочется почувствовать себя на высоте и войти в новый год в отличной форме!

Думаете, несвоевременно записываться в фитнес-клуб под конец года? Ничего подобного! Это гораздо лучше, чем откладывать начало тренировок на январь — мол, вот уж пройдут праздники, тогда начну жизнь с чистого листа, пойду сбрасывать все, что "наел" за каникулы. Начав тренироваться прямо сейчас, вы бесспорно улучшите форму уже к праздникам. А во-вторых, создадите задел на будущее — и в январе выйти из новогоднего «пищевого запоя» будет куда проще. А возможно, он у вас и вовсе не случится — ведь, согласитесь, жалко будет портить то, что с трудом наработал в декабре!

К тому же в конце года в фитнес-клубах бывают интересные предложения — например, сейчас во всех клубах Gold's Fitness действуют выгодные акции – подробности в разделе.

Другое дело, если спорт — не экстренная мера похудения к Новому году, и вы уже какое-то время занимаетесь фитнесом. Как в таком случае ускорить процесс?

• Пересмотрите свой режим тренировок и составьте расписание. Тренируйтесь чаще, делайте это регулярно, увеличьте нагрузки. Чередуйте силовые и кардио-тренировки, не забывайте о растяжке. Хорошенько разминайтесь перед тренировками.

• Наиболее эффективные упражнения, которые помогут быстрее проработать проблемыне зоны — планка, приседания, берпи. Регулярно включайте их в тренировки.

• Еще эффективнее сжигать лишние калории, поддерживать мышцы в тонусе и пополнять энергетический запас вам помогут функциональные тренировки. Это «прокачка» всего тела. Здесь применяются упражнения, направленные на повышение силы, выносливости, скорости, гибкости и координации движений — в общем, всего того, что необходимо нам в повседневной жизни. Прорабатывается не какая-то одна группа мышц, а все тело!

• Помимо тренировок, будьте активны и подвижны каждый день, чтобы настроить свое тело на сжигание лишних калорий. Разминайтесь по утрам, лифтам предпочитайте лестницы, если у вас есть такая возможность. Идите пешком, если пункт вашего назначения находится в одной-двух остановках от вас, вместо того, чтобы ехать на транспорте. Сходите на прогулку вместо просмотра сериала. Отличный показатель — десять тысяч шагов в день. Фиксируйте эти и другие показатели с помощью фитнес-приложений. В общем, больше движения!

• Декабрь – месяц корпоративов, предпраздничных встреч, а потому говорить о правильном питании в этот период довольно трудно. Но все же постарайтесь придерживаться здорового рациона, соответствующего вашей активности.

• Несмотря на насыщенные декабрьские дни и предпраздничную суету, старайтесь находить время на отдых. Полноценный сон и уход за собой — эти простые и жизненно важные вещи дополнят картину здорового образа жизни и в комплексе помогут преобразиться за месяц.

И здорово, если у вас найдутся единомышленники — можно устроить совместный предновогодний марафон. Поддержка и вместе с тем здоровый дух соперничества вам не помешают. А после вы сможете дружно отметить праздник и ваши успехи! И встретите Новый год с в обновленной, отличной форме!