Клубные новости

Замерзли, устали от зимы? Тренировки в Gold’s Fitness — отличный способ согреться и зарядиться энергией! А еще во всех клубах сети вы можете посетить разнотемпературные финские сауны и турецкие бани хамам. Там можно хорошенько прогреться, расслабиться, восстановить силы. Но чтобы такой отдых действительно приносил пользу, а не вредил лично вам и окружающим, важно соблюдать правила ее посещения. Например, в сауне категорически запрещается лить на камни жидкость! Для вас это новость? Скорее читайте статью — и узнаете, почему это важно и чем финская сауна отличается от русской бани.

Поддать жару — это по-русски! Плеснуть воду на каменку, похлестаться вениками — классика наших банных традиций. Но нужно различать русскую баню и финскую сауну. В сети комфорт-фитнес клубов Gold’s Fitness — как раз второй вариант. А потому история с вениками и плесканием воды отпадает. Здесь пользу для здоровья получают иначе. Вот как это работает.

В классической русской бане есть парилка, где печка с камнями закрытая, с заслонкой. Жар тут создается перегретым паром — он как раз и образуется, когда «поддают» воду. А финская сауна — сухая, здесь стоит открытая печь с камнями, которые должны лишь греть сухой воздух до определенной температуры. Поливать их водой не нужно, скажем больше — это даже вредно!

Главные различия русской бани и финской сауны — влажность и температура. В русской бане влажность от 50 до 90%, температура, до 80°С. Здесь главный фактор, который действует на наши тела, — влажный горячий пар. В финской сауне влажность составляет до 10–25%, температура до 110°С. Эффект сауны тут достигается, когда чередуется воздействие сухого жара и холодной водой (душ или бассейн). Давление воздуха в сауне соответствует давлению снаружи. Сухой воздух обладает низкой теплопроводностью и позволяет прогревать воздух даже за 100°. Но несмотря на такие большие цифры, жар переносится легко. Причина? Сухой воздух! А если плеснуть воду на камушки? Будет уже тяжело! Более того — вы рискуете обжечь кожу.

Камни в закрытой печи накаляются очень сильно (их температура может достигать 400 — 500°), вода испаряется резко — и для условий русской бани получается правильный пар, высокотемпературный. А вот финская каменка дает другой эффект. У открытых камней нет такой теплоемкости (их температура в среднем 200 — 300°): когда вы льете воду на финскую каменку, идет влажный недогретый пар. Оседая на вас, он просто обжигает кожу, ведь тело человека — это самый холодный предмет в сауне. Тот, кто поливал водой каменку в сауне, наверняка ощущал кратковременное жжение — это и есть ожог! Грубо говоря, это равноценно тому, если бы вы просто взяли и вылили на себя кастрюлю кипятка со словами «Ой, хорошо!». Неразумно? Вот и мы так думаем!

Другой эффект — от воды камни быстро остывают, и через минуту вам опять будет «холодно». Посетители начинают поддавать снова и снова — но чем больше поливают открытые камни водой, тем холоднее становится воздух, то есть получается обратный эффект.

Как же быть? Как правильно вести себя в финской сауне?

• Повторимся, финская сауна — это баня сухого жара, здесь не используют веник, не поливают водой камни, а просто потеют, лежа или сидя на полках. Если влажность в сауне совсем низкая, то можно плеснуть немного воды на стены.

• Перед посещением сауны рекомендуется принять душ и насухо вытереться полотенцем (но не сильно растирая кожу). Волосы мочить нельзя, можно использовать вязаную или войлочную шапочку, чтобы избежать перегревания головы.

• Сама атмосфера в сауне способствует релаксации, сюда приходят наслаждаться спокойным отдыхом: избегайте резких движений и светских бесед — чтобы не мешать окружающим и не обжечь дыхательные пути.

• Делайте перерывы. Между заходами в сауну рекомендуется принимать прохладный душ (не забывая насухо вытираться перед следующим заходом) и отдыхать по 15–20 минут.

В общем, друзья, идите вы... в сауну! Парьтесь со знанием дела и с удовольствием! Отдыхайте в Gold's Fitness с комфортом!