Клубные новости

Наша сегодняшняя статья — для прекрасной половины аудитории. Впрочем, отчасти и мужчинам она может быть полезна. Тема деликатная, но животрепещущая! Как сохранить красоту во время похудения? Казалось бы, странный вопрос — по идее в процессе похудения мы как раз-таки и становимся краше. Но не все так просто. Похудение чаще всего идет сверху вниз: быстрее всего «сдувается» лицо, потом грудь, и уж потом проблемные места — руки, талия, бедра. И пока процесс доберется до нижней части тела, верхняя может измениться не в лучшую сторону. Чтобы ценой желанной стройности не стали красота и молодость, во время похудения не стоит забывать о «фейс-контроле»!

Кожа на диете

То, что щеки при похудении исчезают быстро, не может не радовать. А вот снижение тонуса кожи лица и появление морщинок, напротив. Почему так бывает? Сброс веса происходит за счет сжигания подкожного жира — на лице довольно мало подкожно-жировой клетчатки, поэтому оно худеет первым. Так что если вы на пороге глобальной работы над собой или уже в процессе похудения, обязательно начинайте более тщательно ухаживать за кожей лица —помогите ей, чтобы «убегающие» килограммы не унесли с собой свежесть и молодость.

Тонус кожи, конечно, во многом зависит от наследственности и природной эластичности. Но есть такой фактор, который может усугубить ситуацию — это резкое похудение. Если вес скидывается слишком быстро за счет жестких несбалансированных диет, а мышцы при этом не тренируются. Из этого делаем вывод № 1 — худеть надо медленно по классической схеме — совмещая правильное питание и тренировки.

Тренировать, кстати, нужно не только тело, но и мышцы лица. Самомассаж или facebuilding — лучшие помощники для сохранения эластичной молодой кожи, и не только для худеющих. Тренажеров для лица не существует (странным приспособлениям с "Алиэкспресс" не советуем доверять), но есть множество эффективных микро-упражнений (гугл вам в помощь). Не хотите заморачиваться с упражнениями? Просто покривляться перед зеркалом тоже полезно! Главное в этом деле — регулярность и длительность: уделяйте этому хотя бы 5 минут каждый день.

Хороший эффект дают и «водные процедуры»: контрастное умывание или умывание газированной минералкой, а также протирание кубиком льда. Увлажнять кожу нужно и снаружи, и изнутри — ежедневно пейте не менее 2 л воды.

И, конечно же, во время диеты не стоит «морить голодом» кожу. Обязательно балуйте ее питательными кремами (причем, более насыщенными, чем обычно). 2–3 раза в неделю делайте лифтинг-маски, подтягивающие кожу. Подобрать индивидуальный комплекс в соответствии с возрастом и потребностями кожи вам помогут специалисты сети spa-салонов «Бали» — от инъекционных до аппаратных процедур. Доверяя лицо рукам профессионалов, можно не волноваться за свою кожу, ведь в их арсенале используется косметика класса люкс и аппараты исключительно последнего поколения, показывающие непревзойденные результаты.

Отлично зарекомендовавшая себя процедура — игольчатый RF-лифтинг: буквально за три сеасна он приведет вашу кожу в форму. RF-лифтинг справляется даже с самыми глубокими морщинами. Из инъекций великолепно подтягивают кожу препараты серии Belotero, а также всем знакомый Диспорт, аналог Ботокса. Но в первую очередь специалисты сети спа-салонов «Бали» рекомендуют бороться с дряблостью кожи с помощью массажа. За несколько сеансов испанский массаж лица избавит вас от морщин и вернет коже упругость.

На шее всё держится

Внешний вид лица во многом зависит от состояния шеи. Например, щеки при похудении у вас могут «растаять» быстро, а вот со вторым подбородком разделаться не так-то просто. Дело в том, что слабость мышц шеи визуально вызывает провисание мягких тканей. Нам этого не надо — а значит, занимаемся растяжкой и укреплением шеи.
Особенно актуально это для тех, кто много времени проводит в компании компьютеров и смартфонов. Кстати, следующие упражнения легко делать прямо на работе, во время перерыва.

Исходное положение — сидя или стоя с прямой спиной.

• Кроме обычных наклонов вправо-влево, вперед-назад и круговых движений головой, полезно дополнительно потянуть шею, чтобы снять напряжение. Прижмите подбородок к груди, совершайте наклоны головы в разные стороны (5 раз в каждую сторону). Затем поднимите подбородок, запрокинув голову назад, и совершите еще по 5 наклонов в каждую сторону.

• Откиньте голову назад, расслабьте мышцы вокруг рта. С аккуратным усилием начинайте подтягивать нижнюю челюсть вперед и вверх, будто хотите нижней губой накрыть верхнюю. Расслабьте мышцы, затем вновь повторите 5–7 раз.

• Вновь откиньте голову назад и вытяните губы трубочкой. Тянитесь ими вверх, будто хотите поцеловать кого-то высокого. Это упражнение поможет избавиться от второго подбородка.

После гимнастики хорошо также ополоснуть шею прохладной водой и, нанося увлажняющий крем, сделать легкий массаж: поглаживающие, а затем похлопывающие движения тыльной стороной ладони от центра к ушам.

Сохраняем формы

Двигаемся дальше — и на очереди у нас такая важная часть прекрасного женского тела, как грудь. Как сохранить привлекательные формы — этот вопрос волнует многих худеющих дам.

• Опять же — никаких жестких диет! Отказываясь от «всего вредного», не лишайте полностью свой рацион жиров. В еде также должно быть достаточное количество белка — это стимулирует производство коллагена, который помогает укрепить мышцы и улучшить эластичность тканей.

• Здоровое питание сочетайте с комплексом упражнений, учитывающим «слабое место» — грудь. Отжимания, планка — наше всё! Не стоит усердствовать на беговой дорожке и занятиях, предполагающих прыжки. Лучше предпочесть эллипс или велотренажер. Делайте силовые нагрузки, уделите внимание стрейчингу и динамическим асанам йоги — они улучшают кровоснабжение мускулатуры и эластичность тканей. Укрепляйте спину, не сутультесь.

• Во время занятий спортом (да и в повседневной жизни) носите качественную подобранную по размеру форму, хорошо фиксирующую грудь.

• Массаж груди показан не всем. Перед этой процедурой нужно обязательно проконсультироваться со специалистами. В сети спа-салонов «Бали» вам также помогут подобрать оптимальный комплекс процедур, включающий массаж зоны декольте. Существует множество эффективных массажных методик для тела, например, тайский слим-массаж или антицеллюлитный массаж — в сочетании с талассотерапией, водорослевыми обертываниями и морскими ваннами они помогут коже вашего тела приобрести былую упругость и эластичность за считанные недели!

• Не забывайте баловать кожу укрепляющими кремами и пить много чистой воды — тогда победа над весом не обернется поражением для красоты и молодости вашего декольте, шеи, лица!