Клубные новости

«Похудеть к Новому году!» — под таким девизом многие проводят декабрь, пропадая на тренировках и отказывая себе во вкусностях. А что случается потом? После череды праздничных застолий и ленивого отдыха результаты «растворяются» в вернувшихся килограммах. Не хотите так? Следуйте советам фитнес-экспертов Gold’s Fitness! И узнаете, как соблюсти фитнес-режим в новогодние каникулы. Оказывается, это не так уж сложно! Фитнес и Новый год — вещи вполне совместимые.

На самом деле в праздники реально не только не поправиться, но даже немного похудеть! Например, если у вас сидячая офисная работа, каникулы подарят отличную возможность больше двигаться. Меняется и рацион — его несложно выстроить так, чтобы запустить процесс похудения.

• Если вы переели в какой-то день, то на следующий день устройте себе небольшой дефицит калорийности (но не за счет белковых продуктов).

• В рационе питания в каникулы лучше отдать предпочтение салатам из свежих овощей, заправленных оливковым, подсолнечным или льняным маслом, и блюдам из нежирного диетического мяса (куриной грудки, телятины или говядины), рыбы и морепродуктов, а также нежирным молочным продуктам.

• Для вас новогодние каникулы — это бесконечные застолья? Предлагаем посмотреть на них с другой стороны. В праздники у большинства из нас много свободного времени — отличная возможность высыпаться, много гулять, проводить время активно. Например, можно выбраться с семьей или друзьями за город покататься на лыжах, на каток, да или хотя бы в баню! Спланируйте каникулы так, чтобы каждый день включал в себя хотя бы один вид двигательной активности!

• Если вы проводите праздники в городе, что вам помешает найти время и сходить в любимый фитнес-клуб? Разве что только лень! Переборите ее — и потренируйтесь хотя бы раз-два в течение каникул! В эти дни сплошного «читмила» необходимо компенсировать те калории, которые мы набираем сверх суточной нормы — в этом помогут кардио- и силовые тренировки.

• После праздников или другого вынужденного перерыва набрать физическую форму достаточно просто. Существует «мышечная память», которая относительно быстро «вспомнит» свое прошлое состояние. Конечно, повышать нагрузки нужно постепенно, но на это потребуется потратить не так много времени, как при наборе физической формы с «нуля».

Не секрет, что многие планируют начать с Нового года новую жизнь. Так почему бы не начать ее прямо с первых чисел января, в каникулы? Конечно, Новый год — пора волшебная, местами непредсказуемая — и что-то может пойти не по плану. Но — кто не пробует, тот не достигает. Желаем всем в Новому году достичь желаемого, осуществить мечты и стать лучшей версией себя!