Клубные новости

EMS — современная технология, которая помогает эффективно корректировать фигуру и прорабатывать мышцы. Напомним, тренировки с применением инновационного EMS-оборудования доступны в Gold’s Fitness ТРК Индиго Life. Сегодня расскажем подробнее, как строится такой тренировочный процесс.

Как это работает?

Аббревиатура EMS расшифровывается как Electrical Muscle Stimulation — то есть это электромиостимуляция, процесс активации мышц за счет биоэлектрического импульса. Он подается через электроды, расположенные на специальном костюме. Чтобы начать тренировку, необходимо надеть костюм и, согласно программе, подобранной тренером, выполнять упражнения. Данная процедура формирует импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге.

До недавнего времени вопрос был открытым — обязательно ли делать упражнения. Бытовало мнение, что можно обойтись и без дополнительной активности. А другие тренеры изначально рекомендовали включать в программу определенный набор упражнений — чтобы проработка была более тщательной.
Сейчас однозначно можно сказать, что тренироваться нужно обязательно под контролем специалиста, который не просто подключит вас к аппарату, но и даст нужные рекомендации, правильную нагрузку.

Это безопасно?

EMS-тренировки не представляют опасности для здоровья. Напряжение тока у EMS-оборудования маленькое. Конечно, когда ты работаешь в этом костюме, то кажется, что там невероятно мощная нагрузка. Так происходит потому, что на деле для сжимания мышцы нужно самое маленькое напряжение.
Вообще, аналоги EMS в странах СНГ были еще в девяностые: существовали так называемые бабочки — те же электроды, которые цеплялись на любую мышцу и с помощью напряжения от батарейки прорабатывали ее. EMS же — это еще более новый и усовершенствованный аппарат. Так что бояться инноваций не стоит!

Однако как и у любой спортивной активности, у EMS-тренировок есть противопоказания — о них вам обязательно сообщит врач клуба на предварительной консультации.

Это реально помогает похудеть и подкачаться?

Да! Обычному человеку, который хочет сбросить вес, этот тренажер рекомендуется использовать регулярно. Под высокой интенсивностью электромиостимуляции происходит быстрое сжигание подкожных жиров — в результате вы теряете вес. Разные режимы тренировок ускоряют коррекцию фигуры. Одну тренировку в кардиорежиме продолжительностью 20 минут по энергозатратам приравнивают к двум часам, проведенным на дорожке.

У более подготовленных спортсменов другой подход. Для них EMS-тренировки — хороший вариант дополнительной нагрузки. Например, первый этап тренировки — силовая или функционал, а во второй половине — примерно на 30 минут EMS-тренировка. Проработав сначала тяжелым весом все мышцы, с помощью EMS добиваем каждую из них, после чего мускулы становятся более эластичными и упругими.

Мнение эксперта

Антон Гусев, инструктор Gold’s Fitness ТРК Индиго Life

EMS-тренировки направлены на разные группы мускул. За одну тренировку можно проработать все тело либо какие-то отдельные мышцы. Например, у меня как у тренера обычно нормальный пресс. Но если я по каким-то причинам делаю перерыв в тренировках и не качаю его, на животе может появиться небольшая жировая прослойка. За 30–40 минут EMS-тренировки я легко от нее избавляюсь! Ну а если я применяю такой тренинг на подготовленной почве (при регулярных занятиях) — после EMS мой пресс становится еще более четким и проработанным, чем после каких-либо других тренировок!